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秋のプチ不調はお風呂でリセット☆


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さて14回目は夏の終わりにやってくる

カラダの不調について♪☆

夏の猛暑や冷房などの夏バテが出てくるのがこの季節注意

 

あまり体力がない方は8月くらいから夏バテで不調が出てきます。

そのため比較的早い段階で休養をとったりしますが

体力のある人は猛暑でも夏バテしらず!

無理がきく分、夏の終わりにドカッと不調がやってきたります叫び

 

             注意疲れやすい、だるい

             注意胃腸の具合がよくない

             注意よく眠れない

             注意抜け毛が多くなる

 

などなど、主な不調の原因は3つあります!

①冷え疲れ

②ストレス疲れ

③自律神経の疲れ

 

一番の疲れは①の冷えからくる疲れです。

外は炎天下でも室内はクーラーで冷えている、冷たいの食べ物や飲みものを

摂ることでカラダは思っているより冷えています注意

 

その冷えダメージをさらに悪化させるのが②③の疲れです。

 

冷えたカラダを積極的に温めるように意識してみましょう!!

 

温泉旅行に行ければ最高ですが・・・(笑)

 

自宅でもポイントをつかんで湯船に入ることで

しっかりカラダを温め、プチ不調をリセットしましょうにひひ

 

①入浴剤などで入浴習慣を充実しましょう!

猛暑が過ぎ去ったこの季節からぜひシャワーから湯船につかる習慣を!

バスタイムにはお気に入りの入浴剤やバスソルトなどを活用して

リラックスしながら効率よくカラダを温めましょう音譜

 

血行促進は髪にも良い影響があります。

夏バテで起こる血行不良などが原因で秋は抜け毛が急増します。

入浴で血行がよくなると全身に栄養を届けることができ、

健康な髪の毛が作られます音譜

 

②入浴習慣にメリハリ日を作りましょう!

毎日つかる習慣ができたら3~4日に1度は

ちょっとだけ熱め(41度)のお風呂に入ってメリハリをつけると

カラダにとって良い刺激になり体調に変化が出てきます!

 

メリハリ日の入浴は無理は禁物ですが15分つかることがポイント!

うっすら汗をかいてくると体温が約1℃上がっています。

熱いお湯が苦手な方は5分つかって出る、というのを繰り返してみましょう音譜

普通の入浴であれば就寝1時間前でもOKですが

熱めの入浴のときは就寝2時間前くらいがオススメです合格

 

③せっかく上げた体温を下げないよう保湿しましょう

入浴剤の種類によってはお風呂上りのお肌が

しっとりするものもありますが

これからの季節は保湿剤などでしっかり保湿し、

入浴で温めたカラダが冷えないようにしましょう 音譜

 

この機会にバスタイム、見直してみてはいかがですか??

 

2014/09/05

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